敖汉旗正品安利纽崔莱哪里有卖敖汉安利能送货么

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优质睡眠很重要 如何保障呢？
1、睡前数小时（一般下午4以后）避免使用兴奋性物质（咖啡、浓茶 等）；

2、睡前不要饮酒；

3、规律的体育锻炼，但睡前应避免剧烈运动；

4、睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物；

5、睡前至少1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴 奋的书籍或影视节目；

6、睡前尽量不使用电子产品；

7、卧室环境应安静、舒适，光线及温度适宜；

8、保持规律的作息时间；

9、睡前泡脚、泡澡，让机体放松。

集萃中西，协同作用，

共同达到的。

全面均衡的营养对于提升也很重要，除了做到一日三餐全面均衡适量外，还可以额外补充维生素及其他膳食补充剂。